a teraz

To co wy tutaj robicie w takim razie? Tęsknicie za starymi czasami, to wpadać do mnie do działu, a nie ciągle marudzić, że teraz wyglądają be, me i fe!

[...] jeden batalion ,przed moim wylotem na misjie skoków HALO/HAHO jeszcze nie wykonywali choć takowe są przewidziane (wiadomo kryzys). Na mojej zmianie ani jak byłem w Iraku ani teraz w Afganistanie chłopaki z Hrubieszowa kontyngentu nie wystawiają(abyśmy się dobrze zrozumieli nie ma ich/ nie było na IX zmianie w Iraku i VI w Afganistanie a nie [...]

[...] na siłowni u gość którzy stratowali w fitnessie to głownie bazawoali na takich powtórzeniach i byli zwolennikami takiej ilosc z rozmów tak wynikało i porad dla innych ale teraz nie mam jak sie poradzic bo trenuje u siebie .nie wiem za bardzo co mam robic ??bo oczytałem sie dużo na forum,gazetach to wszedzie inna teoria i sam nie wiem co robić [...]

A w którym jesteś teraz mikrocyklu? I jakie efekty?

[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr [...]

Więc tak wyszło mi tak 75x24x1.1=1980(zaokrąglam do 2000) teraz 2000+500=2500 1.5g białka x 75=112.5q x 4 = 450kcal 1.8q tłuszczu x 75=135q x 9 = 1215kcal 450+1215=1665 2500-1665=835kcal =208q Co mam teraz z tym zrobić ?? Wyszły mi takie rzeczy ??a czy wyszło mi dobrze??Proszę o pomoc jest to dość ważne :)

ćwiczę jakieś 15 miesięcy a dlaczego ta dieta jest beznadziejna ?? :) czytałem opinie nie wiem co teraz myśleć :D może polecisz inna dietę ? ;) chciałbym zobaczyć jakieś argumenty dlaczego jest beznadziejna :p Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 16:37:25

Ja zdaje sobię z tego sprawę, że teraz dużo nie dam rady uciągnąć, ale długo nie byłem aktywny fizycznie, powoli staram się zwiększać wysiłek. Dopiero od miesiąca ćwiczę. A ap ropo mam jedno pytanko. Jeżeli chodzi na odchudzanie to przed siłownią mam jeść białko, a po tylko węglowodany tak?

Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]

no ziooom..13 kg w 2 mies uhuhu jeszcze do tego byles chudy...to sie chyba teraz w skore nie miescisz ..rozstepy ci sie od tego pewnie nawet na czole porobily zenada była kiedys taka bajka , o pinokiu...uważaj na monitor bo szklo moze sie posypać edit costia dział odżywianie -dieta, dział trening- trening odżywki -gainer czyli wiadomo moze być [...]

najpierw miesiac ogólnorozwojowego, potem 3 miechy FBW, teraz mam zamiar 1 miesiac splita 1x partia tydzien i ocenie jakie mi dał efekty i przyrosty a potem zaczne 2x partia/week

M4niekk "najpierw miesiac ogólnorozwojowego, potem 3 miechy FBW, teraz mam zamiar 1 miesiac splita 1x partia tydzien i ocenie jakie mi dał efekty i przyrosty a potem zaczne 2x partia/week " szkoda,ze kompletnie nie masz pojecia o co w tym wszystkim chodzi... pozdrawiam.

Pepello a nie ma na podpromiu teraz tak ze jak masz karnet na siłkę to masz bezpośredni wstęp na treningi kb ( obiło mi sie to o uszy, ale nie moge być 100% pewny) ? Pozdro Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-12-14 17:13:42

O teraz jest samokrytyka. Pan Orad2 chyba jest bardzo podobnym człowiekiem do Pana Ryszarda M. -KT Mam pytanie czy Ty jesteś trenerem klubu ? a może uczniem albo prezesem ? Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-02-27 18:43:38

a co sie porobiło ze tak wyglądasz teraz? Nie miałas tendencji tycia w pasie

Raczej chodzi mi o wspomaganie przed treningiem, lepsza pompa, czucie mięśnia itp Coś w stylu przedtrenigówki. Moim celem teraz jest masa, wychodzę z redukcji i chciałbym znacznie poprawić moje wyniki siłowe. Polecasz brać Cytrulinę i AAKG razem codziennie czy tylko w dni treningowe? W jakich porach najlepiej brać te suplementy. Rozumiem że w dni [...]

Dzięki, to jest tylko efekt uboczny, teraz pewnie bf spadnie mi jeszcze bardziej. Nie chcąc śmiecić forum nowymi tematami chciałbym poprosić o radę tutaj. Może ktoś zechce mi podpowiedzieć. CSzWS - Centrum Szkolenia Wojsk Specjalnych / JS - jednostki specjalne Rekrutacja do CSzWS skończyła się 10.06.2021, nie wiem dokładnie jak często to się [...]

[...] Moje zapotrzebowanie w tej chwili to, strzelam, ok.4k kcal lub nawet wyżej. Nie da rady. Doszedłem do wniosku, że odrzucam całkiem Armstronga i brzuch, bo to jest teraz raczej strata czasu. Prędzej może rozważę od kolejnego tygodnia 3x FBW, aby nie popalić za dużo mięśni. Chętnie przeczytam opinie na ten temat. Czy mogę liczyć na [...]

Albo jedno albo drugie. Jeśli bierzesz teraz kreatynę to skończ, zrób z 6-8 tygodni przerwy i wtedy spróbuj kreanabol. Zawiera on kreatynę, a przy stosowaniu kreatyny trzeba robić przerwy pomiędzy cyklami. Teraz możesz wziąć co innego. Tribulusa, HMB czy inne rzeczy odpowiednie do tego na czym Ci zależy.

No racja ale ja ją tylko gotowałem ale teraz wrzucę na teflon A woda koniecznie musi być niegazowana, bo gazowaną to mogę litrami na dzień pić a niegazowana ciężko